Сам себе психолог

Внутренние препятствия

admin — Tue, 09 Mar 2010 11:47:47 +0000

Часто энергия необходимых отношений живет в нас, но не находит выхода. Она как бы закупорена, законсервирована «внутри». Не складывается ситуация ее реализации.
В психологическом плане это какие-то постоянные мысли: представления о себе или других людях, которые вызывают реакцию закрытия и отдаленности. Такую реакцию может вызвать заниженная самооценка или чувство вины. Человек может чувствовать себя постоянно в чем-то виноватым, недостойным, непривлекательным, неинтересным и т. п. Иногда это страх проявиться или боязнь некоторых ситуаций и отношений.
Так может сложиться в результате неудачного опыта, психической травмы или неверного воспитания в детстве.
Энергетически это недостаток энергии Середины, которая является проводником всех других связей и отвечает за отношения. Все виды закрытости, отделенности и несостоятельности в отношениях — недостаток энергии Середины. Это можно иметь в виду как ориентир в диагностике.

Равновесие

admin — Tue, 02 Mar 2010 11:48:27 +0000

Теперь, когда мы разобрались с диагностикой, кажется, все понятно.
Перегружен Верх — нагружай Низ. Перегружен Низ — расшевеливай Верх, и все будет о'кей!
Да, все просто, но не так примитивно. Нам важно никогда не забывать основную задачу: равновесие индивидуальной сферы. Если при верхней перегрузке мы начнем нагружать Низ и забудем о равновесии, кончится это тем, что мы получим новую перегрузку: либо Верх — Низ, либо Низ.
Как говорится, хрен редьки не слаще.
Нам всегда надо помнить о равновесии. Мы не нагружаем какой-то определенный энергетический центр. Мы создаем равновесие. На это направлены ВСЕ программы СПАС, и только в этом случае они работают эффективно.
Вспомним упражнение «Весы». Мы увидели и почувствовали, что одна чашка весов перевешивает, и нам надо положить на другую ровно столько, чтобы чашки весов уравновесились.
Это и есть очень важное правило № 4: все программы направлены на равновесие индивидуальной сферы, а не на создание одной перегрузки вместо другой.
Для того чтобы это правило использовать, необходимо выполнить

Энергетическая сфера невероятным количеством энергетических связей соединена со всем окружающим

admin — Thu, 18 Feb 2010 11:50:00 +0000

Энергетическая сфера настроена не на какое-то отвлеченное состояние равновесия. В потоке жизни она невероятным количеством энергетических связей соединена со всем окружающим (большую часть этих связей мы не осознаем, но наша интуиция их учитывает). Своей настройкой она готовится к предстоящим действиям: к бегу, к мозговому штурму, к посещению театра, к интимной встрече, к деловому визиту.
Каждая ситуация требует определенного состояния, определенного вида энергии, и энергетическая сфера ее заранее активизирует.
К сожалению, мы очень часто мешаем этой работе, так как у нас есть свое представление о том, «как должно быть ». Мы не доверяем своей интуиции и в результате накапливаем ошибки и противоречия между действием и энергетической возможностью его осуществить. Это и приводит к болезням, конфликтам и недоразумениям.
Сознательно помогая процессу настройки энергетической сферы, мы заново учимся слышать голос интуиции и доверять ему.
Для того чтобы упражнение стало «кнопкой», нужно приложить определенные условия.
Если упражнение дает неопределенный фон ощущений, который разбросан по всему телу, это не будет «кнопкой ».
Если упражнение слишком интенсивно, оно включает не только место, которое мы хотим активизировать, но и другие части тела — «кнопка » опять не получается. Часто это происходит из-за слишком длительной нагрузки.
Например, мы хотим выполнить упражнение на брюшной пресс, чтобы включить энергию этой области. Для этого выбираем упражнение «Уголок».
Если упражнение выполняется в течение 5 секунд, возникает отчетливое пятно ощущений в области пупка. При этом даже мышцы пресса не успевают сильно нагрузиться, но энергетическая структура активизируется.
Если мы держим «уголок» 30 секунд, минуту и больше — начинают работать боковые мышцы живота, ноги и туловище. Затем появляется тремор, и в упражнение захватывает уже все тело.
Ощущений очень много, и они хаотичны, тело в работе, но энергетический центр не включился. «Нажать кнопку» не получилось. Мы получили эффект обычного физкультурного упражнения (что тоже неплохо).
Для того чтобы создавать программы управления потоками в техниках СПАС, необходимо научиться:
1. Создавать точную сенсорную нагрузку — пятно ощущений в определенном месте.
2. Точно выдерживать временные дозировки этой нагрузки.
3. Подбирать нужную интенсивность упражнений. Если мы выполняем практику в соответствии с этим правилом, у нас начинает получаться.

Ведение групп

admin — Thu, 04 Feb 2010 11:51:17 +0000

Я вспоминаю случай, который произошел в моей практике ведения групп несколько лет назад.
На занятие пришло существо настолько хрупкое, эфемерное и прозрачное, что, стоя рядом, страшно было выдыхать и громко разговаривать.
Женщина двадцати трех лет, уже двое детей, небольшого роста, трепетная, застенчивая, совершенно несамостоятельная. На лице одни глаза, влюблена в музыку, поэзию. Не работает, сидит дома с детьми. Постоянно полупростужена, взгляд всегда в пол, общения почти открыто избегает.
Приходила всего на несколько занятий. Затем в силу жизненных обстоятельств исчезла почти на год.
Появилась она неожиданно. В зал для занятий вошла спокойная, уверенная в себе женщина. Улыбка, открытый прямой взгляд. Села в круг так, что соседи слегка отодвинулись. Агрессии в этом не было, чувство собственного достоинства — впечатляло.
Что же ее так изменило?
Все, что она успела освоить за несколько занятий, — это суставная гимнастика и две ее основные программы. Но потребность стать другой была высока, и она в течение года регулярно два-три раза в день выполняла практику.
Через два-три месяца стали появляться изменения. Сначала стала спокойнее и увереннее себя чувствовать. Затем прекратились бесконечные простуды. Изменилось восприятие. Постепенно исчезали характерная склонность к бесплодным фантазиям и мысленная жвачка. Она начала лучше чувствовать тело и ярче воспринимать окружающее.
Мир менялся на глазах, раскрываясь новыми красками и возможностями. Чувство уверенности и открытости стало постоянным. С этого момента проявились новые грани отношений с мужем и детьми.
Она нашла свой новый стиль отношений. Мягкость и женственность, но свое мнение и свои жизненные позиции.
К моменту нашей встречи она была счастлива, и не только содержанием своей жизни, но и теми изменениями, которые в ней происходили.
Для того чтобы вы могли почувствовать, сколь удивительна эта история, познакомимся с техникой суставной гимнастики.
Ничего проще придумать невозможно!

Программы суставной гимнастики

admin — Sat, 30 Jan 2010 11:52:32 +0000

В программах суставной гимнастики используются только крупные суставы, рук и ног
Первая программа
Одна создает нисходящий поток. В ней — последовательность вращений сверху вниз и от туловища к пальцам.
Одна программа создает нисходящий поток. В ней — последовательность вращений сверху вниз и от туловища к пальцам
Чаще всего она выполняется следующим образом:
левая рука: плечевой сустав, локтевой и лучезапястный "сустав 1, 2, 3;
затем правая рука: плечевой, локтевой и лучезапястные суставы 4, 5, 6;
левая нога: тазобедренный сустав, коленный и голеностопные суставы 7, 8, 9;
правая нога: тазобедренный, коленный и голеностопные суставы 10, 11, 12.
Обратите внимание на то, что мы начинаем с левой стороны и заканчиваем справа. Это также имеет значение.
Нисходящий поток возникает не только оттого, что мы движемся сверху вниз. Большое значение имеет движение от туловища к пальцам. Мы называем такое движение энергии движением от центра на периферию. Центр в данном случае — скорее даже не туловище, а позвоночник, спинной и головной мозг, центральная нервная система, связанная со структурой Верх.
При верхних перегрузках и возбужденной психике очень важно перемещать энергию не только вниз, но и на периферию.
Такие потоки дают эффективную разгрузку Верха и нервной системы, укрепляют тело и суставы.
Суставы являются малыми энергетическими центрами. В них может накапливаться большое количество энергии. Их развитие делает человека более сильным и стабильным.
Роль периферии — энергетически стабилизировать центр. Человек с перегруженным Верхом или Серединой будет психически неустойчивым, даже невротичным, будет страдать от недостатка жизненных сил, если его периферия неразвита.

Техника вращения в суставах рук

admin — Sat, 16 Jan 2010 11:53:33 +0000

Техника вращения в суставах рук. Мы совершаем от 2 до 10 вращений в одном суставе.
Направление вращения существенного значения не имеет. Важно, чтобы во всех суставах вращение делалось в одну сторону.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Тело расслаблено. Старайтесь избегать лишних напряжений.
Не сопровождайте движения зрительным контролем.
Основной ориентир при выполнении вращений во всех суставах — появление отчетливого пятна ощущений в области сустава.
Вращение в плечевом суставе делается прямой расслабленной рукой с большой амплитудой.
Вращение в локтевом суставе выполняйте с отведением руки в сторону приблизительно под углом 45 градусов. Поднимать локоть высоко, до уровня плеча, не нужно, так как это вызовет лишнее напряжение трапециевидной мышцы.
При движении в лучезапястном суставе прямая рука опущена и слегка отведена от туловища.

Самомассаж

admin — Sun, 03 Jan 2010 11:54:57 +0000

Техник самомассажа существует множество. Они привлекательны доступностью и хорошими результатами.
Мы рассматриваем самомассаж как технику для построения программ и создания энергопотоков. Как всегда, мы выбираем наиболее простые приемы и пытаемся строить на их основе программы.
Подход к построению программ здесь будет такой Же, как в суставной гимнастике: последовательность ощущений сверху вниз и от центра на периферию — нисходящий поток. Последовательность снизу вверх и от периферии к центру — восходящий.
Как всегда, проследим за тем, чтобы внимание было активно направлено на ощущения.
В данной практике мы выполняем массажные упражнения для того, чтобы возникли отчетливые ощущения. Наша задача не в том, чтобы расслабить мышцы или стимулировать биологически активные точки, но в том, чтобы создать последовательность ощущений и с их помощью запустить энергопотоки.

Растирание кожи тканями

admin — Tue, 15 Dec 2009 11:56:19 +0000

Интересный эффект дает растирание кожи тканями, имеющими различный электростатический заряд. Так, использование шерсти активизирует кожную поверхность и ту часть тела, где выполнялся массаж. Активизация сопровождается разогревом и расширением.
Шерсть может усилить действие различных программ. Например, восходящий поток или активизацию энергии конечностей при их растирании. Иногда используется активизация поверхности отдельных участков тела. При радикулите боль обычно вызвана защемлением нервного корешка. Это результат сильного сжатия. Программы расширения в этом месте могут быть очень полезны.
Техника массажа тканями была очень популярна в первые годы нашей работы. Тогда с помощью этой техники несколько человек из ленинградской группы излечилось от тяжелых хронических заболеваний суставов. Один из примеров приведен в начале этой книги.

Жизнь-это динамика потоков

admin — Thu, 03 Dec 2009 11:57:51 +0000

У меня есть друг детства. Его зовут Григорий. Он в юности был тихим, застенчивым и мечтательным юношей.
Мне нравится в людях деликатность, мягкость, отсутствие агрессивности. Но таким людям очень непросто приходится в жизни. Они не могут пробиться и растолкать локтями. Они не могут обмануть, когда это выгодно. Не могут дать сдачи. Они отступают перед агрессией и хамством. Не могут пустить пыль в глаза начальству или понравившейся девушке.
Им трудно, потому что таких людей не замечают или отодвигают. Но еще потому, что они не инициативны. У них нет ярко выраженных желаний, и они больше всего страдают от этого и от того, что не знают, чего хотят.
Жизнь тихая, серенькая, без страстей и бурных отношений, без приключений, путешествий и открытий. Дом — работа, дом — работа, дом...
Мой друг, талантливый и глубокий человек, входил в жизнь именно по такому сценарию.
Но душа его взбунтовалась, он понял, что НЕ ХОЧЕТ так жить. И тогда он спросил: «Что мне надо сделать, чтобы все изменилось?» Он пришел ко мне в гости, мы пили чай на кухне, и он был сильно взволнован, он чувствовал себя в тупике.
И я ответил ему: «Тебе не хватает энергии. Тебе не хватает сил для интенсивной, яркой жизни. Твое энергетическое пространство похоже на маленький пруд с застоявшейся водой. В нем совершенно нет движения. А если нет движения энергии — нет движения и в жизни.
Когда мы говорим „мало энергии" и жалуемся на недостаток сил, это далеко не всегда означает, что ее действительно мало. Чаще причина слабости в неподвижности энергии, в отсутствии возбуждения энергетических центров.
Жизнь — это движение энергии. Желания, эмоциональные порывы, поступки — это движения, движения энергии. Она должна быть возбужденной, чтобы что-то происходило. Чем интенсивней возбуждение центров, тем активнее жизнь.
Образы воды очень точно передают состояния энергетической сферы.
Стоячий пруд постепенно превращается в болото. В нем все гниет и ничего, кроме лягушек, не водится.
Зато сколько энергии в водопаде, сколько красоты, силы. Какая мощь в океанской волне, которая бьет в берег во время шторма Сколько в этом движении жизни.
И реки, которые текут с гор через леса и степи, — источник жизни для всего живого вокруг.
Наши энергетические центры могут быть подобны стоячим прудам, а могут походить на штормовое море.
Равновесие — не неподвижность, а интенсивная непрерывная динамика энергетических потоков.
Если хочешь изменить свою жизнь, тебе надо научить свое энергетическое пространство движению. Научить интенсивности и возбуждению энергетические центры.
А там посмотришь, что получится!»
Видимо, другу моему было очень надо, потому что он «ввязался» в эту ситуацию основательно. И ему удалось найти ключик к движению энергии, к динамике жизни.
Десять лет спустя.
Мы сидим и пьем чай на той же кухне. Нам нечего рассказывать друг другу — тайн нет.
Жизнь Григория — красочный калейдоскоп удивительных путешествий, приключений, историй большой любви и невероятных открытий. Он, как и я, писатель и поэт, исследователь человека Еще он — признанный лидер, создатель новых методов развития личности. У него множество друзей во всем мире, у него...
Впрочем, продолжать можно долго.
Надо сказать, что в общении он так же деликатен и мягок, но я никому бы не советовал обращаться с ним невежливо. В реализации своих планов он упорен и несгибаем. Он способен не только сам неуклонно двигаться к цели, но и заражать своим горением других.
Мы по-прежнему друзья, и у нас много общих дел. Дружба наша окрепла за эти годы.
До сих пор мы говорили об энергопотоках как о результате выполнения специальных упражнений. Может сложиться впечатление, что потоки — это что-то особенное, существующее только в практике явление.
Динамика потоков — естественное проявление жизни энергетической сферы.

Жизнь — динамика потоков

admin — Mon, 30 Nov 2009 11:58:21 +0000

В соединении со всем миром — неисчерпаемый источник сил и интуиции.
Поэтому мы и говорим, что в состоянии равновесия все возможно.
Это не только равновесие внутри себя, но и обретение своего места в мире, своего истинного предназначения. Того качества, в котором тебе все дано и в котором ты осознаешь себя сотворенным «по образу и подобию». Когда мы говорим о потоках, то подразумеваем две разные вещи.
В одном случае это потоки, которые мы ощущаем как движения в теле и делаем с помощью упражнений. Такие потоки — в большей степени движения физической энергии. С их помощью можно поправить здоровье, поддержать жизненный тонус, поднять настроение. На них мы учимся жить в мире энергий и управлять ими. Так проще.
Но поскольку все со всем в человеке связано, при регулярном обращении к потокам их качество становится иным.
Когда Верх, Середина и Низ по-настоящему активны, они сливаются в единый поток. Он несет в себе энергии разума, воли и чувства. Он способен направить и изменить судьбу человека. Это сама динамика жизни.
Переживание такого потока — совершенно иное. Это чувство захватывающее и проникновенное, это непосредственное переживание смысла. Здесь не будет ощущения, что стоишь на трансформаторной будке и все трясется, не будет бурных эмоций. Но именно эти энергии — суть жизни и затрагивают самые сокровенные струны души человеческой.
Это может быть Вдохновение или Влюбленность, неописуемое чувство полной Свободы и Счастья от каждого мгновения жизни. Но эта энергия, вроде бы неощутимая, становится бесконечным источником возможностей.
Иногда удается жить в таком потоке мгновения, иногда минуты. Но такие минуты всегда — полнота жизни. Есть люди, которые постоянно живут в потоке. Они нашли свое предназначение, и им многое дается.
Я не буду говорить про Иисуса или Будду — слишком очевидно.
Рядом с нами жили и живут обычные, такие же, как мы, люди, которым это удалось. Такие, как Кусто или Мейснер, который в одиночку покорил все восмитысячники мира.
Так, рядом с нами будущий гениальный художник создает великое произведение. Так каждый из нас встречает свою Любовь.
В качестве иллюстрации переживаний жизни в потоке я приведу отрывки из дневников моего друга Григория. О нем шла речь в начале главы.
Я опубликовал эти отрывки с его разрешения в своих стихотворных сборниках, как эпиграфы к главам.