Вильгельм райх и психология тела

7 упражнений Райха: избавляемся от телесных блоков

Телесно-ориентированная терапия поможет вам расслабить мышцы и, соответственно, отработать накопленные негативные эмоции

Телесно-ориентированная терапия: упражнения

Телесно-ориентированная терапия поможет вам расслабить мышцы и, соответственно, отработать накопленные негативные эмоции. А психоанализ и другие психотерапевтические техники, избавят вас от негативов, сохраненных в подсознании.

7 групп мышц, образующих зажимы и панцирь с удерживаемыми эмоциями:

  1. область глаз (страх);
  2. область рта: мышцы подбородка, горла и затылка (гнев);
  3. область шеи (раздражение);
  4. грудная клетка (смех, печаль, страсть);
  5. область диафрагмы (ярость);
  6. мышцы живота (злость, неприязнь);
  7. область таза (возбуждение, гневливость, удовольствие)

Телесно-ориентированная психотерапия — упражнения для снятия мышечно-эмоциональных зажимов

1. Для этого усядьтесь (или прилягте) поудобней. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов — расслабьтесь. Переключите фокус своего внимания на область глаз, отвлекитесь от внешнего мира и от насущных проблем — расслабьтесь еще больше.

Выберите любую точку (пятно) напротив себя и сфокусируйте взгляд на ней. Представьте что-то страшное, ужасное, пугающее вас в этой точке и широко-широко расширьте глаза (как будто вы чего-то очень испугались).

Проделайте это несколько раз.

Сфокусируйте взгляд снова на точке, сделайте несколько вдохов-выдохов — расслабьтесь.

Теперь, глядя на точку, сделайте круговые движения глазами (20 раз в одну сторону и 20 в другую).

И, напоследок, выполните движения глазами влево-вправо, по диагонали и вверх-вниз — несколько раз.

Закончите первое упражнение телесноориентированной терапии глубоким дыханием и расслаблением.

Если у вас есть не отработанные глубокие стрессовые расстройства, перенесенные психотравмы, приносящие душевные страдания и переживания, то для их отработки вам поможет техника Шапиро (метод ДПДГ — Десенсибилизация Посредством Движения Глаз).

2. Это упражнение телесно-ориентированной психотерапии направлено на раскрепощение мышц орального спектра — подбородок, горло, затылок.

Чтобы отработать накопленные эмоции, разжав эти мышцы, вам придется немного «по обезьянничать» и «покривляться» перед зеркалом.

Глядя на себя в зеркало, представьте как можно ярче, что вам хочется поплакать, даже пореветь в голос. Начните рыдать как можно громче, при этом имитируя реальный плач с гримасничанием, искривлением губ, кусанием, громким рёвом…вплоть до имитации рвоты.

Уделите этому упражнению несколько минут.

Помните, что если вы будете вспоминать реальные ситуации из жизни, где вам хотелось пореветь (поплакать в голос), но вы сдерживали себя, вы удалите эмоции не только из мышц, но и из подсознания.

3. Третье упражнение телесно-ориентированной терапии поможет вам разжать глубокие мышцы шеи, которые невозможно помассировать руками

Здесь вам нужно изобразить гнев, злость, ярость, опять же ярко представляя такую ситуацию из жизни, и как следует покричать (поорать), можно со слезами. Изобразить рвоту и вопли (цель — не надорвать голос и горло, а напрячь и расслабить мышцы).

Можно побить подушку, представляя себе объект гнева и агрессии.

Упражнение выполнять до естественного «остывания» (отработки эмоции).

4. Четвертое упражнение телесно-ориентированной психотерапии направлено на расслабление и разжатие мышц и органов грудной клетки, плеч, лопаток и всей руки

Здесь важнейшим аспектом является правильное дыхание, направленное на глубокий вдох и полный выдох.

Для выполнения этого упражнения вам подойдет дыхание животом, в отличие от обычного, грудного дыхания.

Для раскрепощения мышц плечевого пояса, лопаток и рук, вам нужно поработать, например используя подушку (или боксерскую грушу), над нанесением ударов, страстного «удушения», сжатия кистями и разрывания руками предмета.

При этом, как и в прошлых упражнениях, вам нужно ярко представлять ситуации из жизни, где вы сдерживали гнев, плач, громкий смех («ржач») и свою страсть (например в сексе).

5. Здесь, в пятом упражнении, телесно-ориентированная терапия направлена, в первую очередь, на работу с диафрагмой, используя диафрагменное дыхание, как и в предыдущем упражнении.

Поэтому, это упражнение, включающее работу с правильным, диафрагменным дыханием и имитацией рвотных движений, нужно выполнять после отработки первых четырех (области глаз, рта, шеи, груди).

6. Телесно-ориентированная психотерапия в шестом упражнении поможет вам отработать зажимы мышц живота и поясницы — неосознанный страх нападения, злость, неприязнь.

Здесь вы можете использовать дыхание животом (втягивание-выпячивание), как в четвертом и пятом упражнении. Напряжение и расслабление этих мышц. А также подойдет обычный оздоровительный, классический мануальный массаж этих областей.

Следует помнить, что к шестому упражнению следует переходить после отработки первых пяти.

Эта группа мышц — крестец, ягодицы и, особенно, глубокие мышцы тазового дна (лобково-копчиковая мышца, образующая лонно-влагалищную мышцу у женщин и лонно-простатическую мышцу у мужчин — так называемые «мышцы любви», а также лонно-уретральной и лонно-ректральной мышц у обоих полов) — отвечает за подавленное половое возбуждение и сексуальное удовольствие.

Чтобы убрать этот панцирь и отработать гнев, накопленный в области таза, вам необходимо лечь на ровный пол и, создав мышечное напряжение, бить ягодицами по полу и лягать ногами. При этом можно кричать.

Конечно, для мышц в области крестца, ягодиц и самих нижних конечностей, подойдет классический мануальный массаж, проведенный специалистом или обученным партнером.

Но, в принципе, такого проникновения и не понадобится, т.к. освободить от эмоциональных зажимов глубокие интимные мышцы таза вы сможете и самостоятельно.

Для этого вам подойдут упражнения не только телесно-ориентированной психотерапии, но и физические упражнения для лобково-копчиковой мышцы, разработанные Арнольдом Кегелем.

Суть упражнений Кегеля проста — нужно в течении дня, по нескольку раз (за день 150 и более) сокращать и расслаблять лонно-копчиковую мышцу — это очень просто и незаметно для окружающих.

http://econet.ru/articles/166214-7-uprazhneniy-rayha-izbavlyaemsya-ot-telesnyh-blokov

LiveInternetLiveInternet

-Ссылки

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Рубрики

  • Здоровье (60)
  • Десерт (23)
  • Создание кукол М-К (22)
  • Пироги (21)
  • Вторые блюда (17)
  • Торт (15)
  • Кукольные принадлежности (15)
  • Валяние игрушек М-К (9)
  • Новый год (9)
  • Аксессуары для кукол (7)
  • Варенье (4)
  • Рисование (1)
  • Вышивка лентами М-К (1)
  • Куклы (18)
  • Мастер-класс (111)
  • Холодный Форфор (5)

Очень вкусный и простой паштет из куриной печени Паштет из куриной печени nbsp.

ВИШНЕВЫЙ КОМПОТ С МЯТОЙ Вишневый компот с мятой и корицей – освежающий домашн.

Скумбрия за 10 минут в микроволновке С имбирем, соевым соусом и лимоном привычная скумбрия уд.

Домашний сыр Панир Отменный сыр приготовленный собственноручно. Скорее всего, не сущес.

Без заголовка Основные приемы плетения .

-Статистика

ТЕХНИКИ ВИЛЬГЕЛЬМА РАЙХА

Психологические проблемы (по Вильгельму Райху) – следствие застоя в организме биологической (сексуальной) энергии. Подобный застой приводит к напряжению соответствующих энергетических блоков на мышцах. Это напряжение, становясь хроническим, еще сильнее подавляет свободное движение энергетических потоков. Рано или поздно оно приводит к образованию мышечного панциря , что создает благоприятную почву для развития невротического характера, так как подавляется естественная эмоциональная деятельность человека.

Вильгельм Райх разработал ряд техник позволяющих довести тело до состояния полного изнеможения и, в моменты когда уже совершенно нет возможности удерживать напряжение – как следствие расслабляются и те, давно забытые зажимы, блоки. И тогда, возможно впервые, человек ощущает себя ЖИВЫМ, свободным.

Обусловленности Раннего Детства (Эмоциональные и Психологические Обусловленности)

Пульсация Дыхания и Зарядка и Высвобождение

Райховская Формула Оргазма

http://www.liveinternet.ru/users/chocobrain/post401111996

LiveInternetLiveInternet

-Ссылки

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Рубрики

  • Здоровье (60)
  • Десерт (23)
  • Создание кукол М-К (22)
  • Пироги (21)
  • Вторые блюда (17)
  • Торт (15)
  • Кукольные принадлежности (15)
  • Валяние игрушек М-К (9)
  • Новый год (9)
  • Аксессуары для кукол (7)
  • Варенье (4)
  • Рисование (1)
  • Вышивка лентами М-К (1)
  • Куклы (18)
  • Мастер-класс (111)
  • Холодный Форфор (5)

Очень вкусный и простой паштет из куриной печени Паштет из куриной печени nbsp.

ВИШНЕВЫЙ КОМПОТ С МЯТОЙ Вишневый компот с мятой и корицей – освежающий домашн.

Скумбрия за 10 минут в микроволновке С имбирем, соевым соусом и лимоном привычная скумбрия уд.

Домашний сыр Панир Отменный сыр приготовленный собственноручно. Скорее всего, не сущес.

Без заголовка Основные приемы плетения .

-Статистика

ТЕХНИКИ ВИЛЬГЕЛЬМА РАЙХА

Психологические проблемы (по Вильгельму Райху) – следствие застоя в организме биологической (сексуальной) энергии. Подобный застой приводит к напряжению соответствующих энергетических блоков на мышцах. Это напряжение, становясь хроническим, еще сильнее подавляет свободное движение энергетических потоков. Рано или поздно оно приводит к образованию мышечного панциря , что создает благоприятную почву для развития невротического характера, так как подавляется естественная эмоциональная деятельность человека.

Вильгельм Райх разработал ряд техник позволяющих довести тело до состояния полного изнеможения и, в моменты когда уже совершенно нет возможности удерживать напряжение – как следствие расслабляются и те, давно забытые зажимы, блоки. И тогда, возможно впервые, человек ощущает себя ЖИВЫМ, свободным.

Обусловленности Раннего Детства (Эмоциональные и Психологические Обусловленности)

Пульсация Дыхания и Зарядка и Высвобождение

Райховская Формула Оргазма

http://www.liveinternet.ru/users/chocobrain/post401111996

Мировая душа это в философии

Мировая душа в философии Гегеля Раскрытие абсолютного духа далее...

Как взрослый должен удовлетворять потребность младенца в общении

Как взрослый должен удовлетворять потребность младенца в общении далее...

Кто хочет ищет кто не хочет причину

Сайты знакомств: кто хочет, ищет возможности, кто не далее...


Значение зрительного контакта в общении (54)
Сколько кружков может посещать ребенок в 7 лет (17)
Жестокий человек это тот который (16)
Специфика развития ребенка заключается в том что оно (15)
Системный анализ объекта исследования пример (14)
Стихи поддержка в трудную минуту подруге (14)

Аб так относится к гв как ср относится к

Аб так относится к гв как далее...

Требовательный к себе человек это

О чём говорит излишняя требовательность к далее...

Опросник шмишека акцентуации характера детский вариант

Опросник Шмишека 1. Является ли ваше настроение в далее...



Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

⇑⇑вверх⇑⇑