Вильгельм райх и психология тела

7 упражнений Райха: избавляемся от телесных блоков

Телесно-ориентированная терапия поможет вам расслабить мышцы и, соответственно, отработать накопленные негативные эмоции

Телесно-ориентированная терапия: упражнения

Телесно-ориентированная терапия поможет вам расслабить мышцы и, соответственно, отработать накопленные негативные эмоции. А психоанализ и другие психотерапевтические техники, избавят вас от негативов, сохраненных в подсознании.

7 групп мышц, образующих зажимы и панцирь с удерживаемыми эмоциями:

  1. область глаз (страх);
  2. область рта: мышцы подбородка, горла и затылка (гнев);
  3. область шеи (раздражение);
  4. грудная клетка (смех, печаль, страсть);
  5. область диафрагмы (ярость);
  6. мышцы живота (злость, неприязнь);
  7. область таза (возбуждение, гневливость, удовольствие)

Телесно-ориентированная психотерапия — упражнения для снятия мышечно-эмоциональных зажимов

1. Для этого усядьтесь (или прилягте) поудобней. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов — расслабьтесь. Переключите фокус своего внимания на область глаз, отвлекитесь от внешнего мира и от насущных проблем — расслабьтесь еще больше.

Выберите любую точку (пятно) напротив себя и сфокусируйте взгляд на ней. Представьте что-то страшное, ужасное, пугающее вас в этой точке и широко-широко расширьте глаза (как будто вы чего-то очень испугались).

Проделайте это несколько раз.

Сфокусируйте взгляд снова на точке, сделайте несколько вдохов-выдохов — расслабьтесь.

Теперь, глядя на точку, сделайте круговые движения глазами (20 раз в одну сторону и 20 в другую).

И, напоследок, выполните движения глазами влево-вправо, по диагонали и вверх-вниз — несколько раз.

Закончите первое упражнение телесноориентированной терапии глубоким дыханием и расслаблением.

Если у вас есть не отработанные глубокие стрессовые расстройства, перенесенные психотравмы, приносящие душевные страдания и переживания, то для их отработки вам поможет техника Шапиро (метод ДПДГ — Десенсибилизация Посредством Движения Глаз).

2. Это упражнение телесно-ориентированной психотерапии направлено на раскрепощение мышц орального спектра — подбородок, горло, затылок.

Чтобы отработать накопленные эмоции, разжав эти мышцы, вам придется немного «по обезьянничать» и «покривляться» перед зеркалом.

Глядя на себя в зеркало, представьте как можно ярче, что вам хочется поплакать, даже пореветь в голос. Начните рыдать как можно громче, при этом имитируя реальный плач с гримасничанием, искривлением губ, кусанием, громким рёвом…вплоть до имитации рвоты.

Уделите этому упражнению несколько минут.

Помните, что если вы будете вспоминать реальные ситуации из жизни, где вам хотелось пореветь (поплакать в голос), но вы сдерживали себя, вы удалите эмоции не только из мышц, но и из подсознания.

3. Третье упражнение телесно-ориентированной терапии поможет вам разжать глубокие мышцы шеи, которые невозможно помассировать руками

Здесь вам нужно изобразить гнев, злость, ярость, опять же ярко представляя такую ситуацию из жизни, и как следует покричать (поорать), можно со слезами. Изобразить рвоту и вопли (цель — не надорвать голос и горло, а напрячь и расслабить мышцы).

Можно побить подушку, представляя себе объект гнева и агрессии.

Упражнение выполнять до естественного «остывания» (отработки эмоции).

4. Четвертое упражнение телесно-ориентированной психотерапии направлено на расслабление и разжатие мышц и органов грудной клетки, плеч, лопаток и всей руки

Здесь важнейшим аспектом является правильное дыхание, направленное на глубокий вдох и полный выдох.

Для выполнения этого упражнения вам подойдет дыхание животом, в отличие от обычного, грудного дыхания.

Для раскрепощения мышц плечевого пояса, лопаток и рук, вам нужно поработать, например используя подушку (или боксерскую грушу), над нанесением ударов, страстного «удушения», сжатия кистями и разрывания руками предмета.

При этом, как и в прошлых упражнениях, вам нужно ярко представлять ситуации из жизни, где вы сдерживали гнев, плач, громкий смех («ржач») и свою страсть (например в сексе).

5. Здесь, в пятом упражнении, телесно-ориентированная терапия направлена, в первую очередь, на работу с диафрагмой, используя диафрагменное дыхание, как и в предыдущем упражнении.

Поэтому, это упражнение, включающее работу с правильным, диафрагменным дыханием и имитацией рвотных движений, нужно выполнять после отработки первых четырех (области глаз, рта, шеи, груди).

6. Телесно-ориентированная психотерапия в шестом упражнении поможет вам отработать зажимы мышц живота и поясницы — неосознанный страх нападения, злость, неприязнь.

Здесь вы можете использовать дыхание животом (втягивание-выпячивание), как в четвертом и пятом упражнении. Напряжение и расслабление этих мышц. А также подойдет обычный оздоровительный, классический мануальный массаж этих областей.

Следует помнить, что к шестому упражнению следует переходить после отработки первых пяти.

Эта группа мышц — крестец, ягодицы и, особенно, глубокие мышцы тазового дна (лобково-копчиковая мышца, образующая лонно-влагалищную мышцу у женщин и лонно-простатическую мышцу у мужчин — так называемые «мышцы любви», а также лонно-уретральной и лонно-ректральной мышц у обоих полов) — отвечает за подавленное половое возбуждение и сексуальное удовольствие.

Чтобы убрать этот панцирь и отработать гнев, накопленный в области таза, вам необходимо лечь на ровный пол и, создав мышечное напряжение, бить ягодицами по полу и лягать ногами. При этом можно кричать.

Конечно, для мышц в области крестца, ягодиц и самих нижних конечностей, подойдет классический мануальный массаж, проведенный специалистом или обученным партнером.

Но, в принципе, такого проникновения и не понадобится, т.к. освободить от эмоциональных зажимов глубокие интимные мышцы таза вы сможете и самостоятельно.

Для этого вам подойдут упражнения не только телесно-ориентированной психотерапии, но и физические упражнения для лобково-копчиковой мышцы, разработанные Арнольдом Кегелем.

Суть упражнений Кегеля проста — нужно в течении дня, по нескольку раз (за день 150 и более) сокращать и расслаблять лонно-копчиковую мышцу — это очень просто и незаметно для окружающих.

http://econet.ru/articles/166214-7-uprazhneniy-rayha-izbavlyaemsya-ot-telesnyh-blokov

LiveInternetLiveInternet

-Ссылки

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Рубрики

  • Здоровье (60)
  • Десерт (23)
  • Создание кукол М-К (22)
  • Пироги (21)
  • Вторые блюда (17)
  • Торт (15)
  • Кукольные принадлежности (15)
  • Валяние игрушек М-К (9)
  • Новый год (9)
  • Аксессуары для кукол (7)
  • Варенье (4)
  • Рисование (1)
  • Вышивка лентами М-К (1)
  • Куклы (18)
  • Мастер-класс (111)
  • Холодный Форфор (5)

Очень вкусный и простой паштет из куриной печени Паштет из куриной печени nbsp.

ВИШНЕВЫЙ КОМПОТ С МЯТОЙ Вишневый компот с мятой и корицей – освежающий домашн.

Скумбрия за 10 минут в микроволновке С имбирем, соевым соусом и лимоном привычная скумбрия уд.

Домашний сыр Панир Отменный сыр приготовленный собственноручно. Скорее всего, не сущес.

Без заголовка Основные приемы плетения .

-Статистика

ТЕХНИКИ ВИЛЬГЕЛЬМА РАЙХА

Психологические проблемы (по Вильгельму Райху) – следствие застоя в организме биологической (сексуальной) энергии. Подобный застой приводит к напряжению соответствующих энергетических блоков на мышцах. Это напряжение, становясь хроническим, еще сильнее подавляет свободное движение энергетических потоков. Рано или поздно оно приводит к образованию мышечного панциря , что создает благоприятную почву для развития невротического характера, так как подавляется естественная эмоциональная деятельность человека.

Вильгельм Райх разработал ряд техник позволяющих довести тело до состояния полного изнеможения и, в моменты когда уже совершенно нет возможности удерживать напряжение – как следствие расслабляются и те, давно забытые зажимы, блоки. И тогда, возможно впервые, человек ощущает себя ЖИВЫМ, свободным.

Обусловленности Раннего Детства (Эмоциональные и Психологические Обусловленности)

Пульсация Дыхания и Зарядка и Высвобождение

Райховская Формула Оргазма

http://www.liveinternet.ru/users/chocobrain/post401111996

LiveInternetLiveInternet

-Ссылки

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Рубрики

  • Здоровье (60)
  • Десерт (23)
  • Создание кукол М-К (22)
  • Пироги (21)
  • Вторые блюда (17)
  • Торт (15)
  • Кукольные принадлежности (15)
  • Валяние игрушек М-К (9)
  • Новый год (9)
  • Аксессуары для кукол (7)
  • Варенье (4)
  • Рисование (1)
  • Вышивка лентами М-К (1)
  • Куклы (18)
  • Мастер-класс (111)
  • Холодный Форфор (5)

Очень вкусный и простой паштет из куриной печени Паштет из куриной печени nbsp.

ВИШНЕВЫЙ КОМПОТ С МЯТОЙ Вишневый компот с мятой и корицей – освежающий домашн.

Скумбрия за 10 минут в микроволновке С имбирем, соевым соусом и лимоном привычная скумбрия уд.

Домашний сыр Панир Отменный сыр приготовленный собственноручно. Скорее всего, не сущес.

Без заголовка Основные приемы плетения .

-Статистика

ТЕХНИКИ ВИЛЬГЕЛЬМА РАЙХА

Психологические проблемы (по Вильгельму Райху) – следствие застоя в организме биологической (сексуальной) энергии. Подобный застой приводит к напряжению соответствующих энергетических блоков на мышцах. Это напряжение, становясь хроническим, еще сильнее подавляет свободное движение энергетических потоков. Рано или поздно оно приводит к образованию мышечного панциря , что создает благоприятную почву для развития невротического характера, так как подавляется естественная эмоциональная деятельность человека.

Вильгельм Райх разработал ряд техник позволяющих довести тело до состояния полного изнеможения и, в моменты когда уже совершенно нет возможности удерживать напряжение – как следствие расслабляются и те, давно забытые зажимы, блоки. И тогда, возможно впервые, человек ощущает себя ЖИВЫМ, свободным.

Обусловленности Раннего Детства (Эмоциональные и Психологические Обусловленности)

Пульсация Дыхания и Зарядка и Высвобождение

Райховская Формула Оргазма

http://www.liveinternet.ru/users/chocobrain/post401111996

Мировая душа это в философии

Мировая душа в философии Гегеля Раскрытие абсолютного духа далее...

Как взрослый должен удовлетворять потребность младенца в общении

Как взрослый должен удовлетворять потребность младенца в общении далее...

Кто хочет ищет кто не хочет причину

Сайты знакомств: кто хочет, ищет возможности, кто не далее...


Тест на стили ведения переговоров (553)
Валерий викторович петухов причина смерти (462)
Психологический эффект когда присутствие других облегчает действия индивида получил название (207)
Как помочь ребенку наладить взаимоотношения с одноклассниками (195)
Как помочь ребенку наладить отношения с одноклассниками (183)
Значение зрительного контакта в общении (161)

Для человека в толпе характерно

Человека в толпе характеризуют следующие черты 2. Инстинктивность. далее...

Что делать если ребенку трудно общаться со сверстниками

Что делать, если ребенку трудно общаться со далее...

Зайцева т в теория психологического тренинга

Т. В. Зайцева теория психологического тренинга далее...



Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

⇑⇑вверх⇑⇑